Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE®)
Door:
Jana Meys
en
Katrien Van Genechten
5 weken training
https://www.pnas.org/doi/abs/10.1073/pnas.1321664111 referentie van foto
Schud de stress uit je lijf
Het lichaamseigen ontladingsmechanisme activeren helpt je om los te komen van alles wat je spanning, druk, pijn en onrust geeft.
Waarvoor dient dit traject?
TRE® is een zelfhulptechniek die effect bij o.a.: stress, spanning, piekeren, angsten, spier-/rug-/nek-/schouderpijn, slaapproblemen, blessures, prikkelbaarheid, spijsverteringsproblemen, herstel van psychische klachten.
Wat doen we?
We gebruiken de TRE®-methode. Deze methode bestaat uit 7 toegankelijke oefeningen die ons helpen het natuurlijk ontladingsmechanisme van ons lichaam zelf te starten en weer stop te zetten.
Wanneer het natuurlijk ontspanningsmechanisme van je lichaam op gang komt uit zich dat in uiteenlopende signalen. De gemene deler is dat het telkens gaat om spontane reacties van je lichaam die - als ze de kans krijgen - vanzelf vrijkomen. Soms ervaar je ze ook onverwacht tijdens intense (onaangename of aangename) momenten. Denk daarbij aan: veranderingen in de temperatuur van je lichaam of delen daarvan, wisselingen in je hartslag of ademhalingen, veranderingen in je spijsvertering, geeuwen, lachen/slappe lach, trillen van lichaamsdelen, trekken van spieren (Gekend als: neurogene tremor), plots opkomen of wegebben van hoofdpijn enz.
Deze techniek werd ontwikkeld door Dr. David Bercelli, meer informatie over zijn werk lees je hier.
Hoe kan dit?
Wat als je klachten niet (alleen) in je hoofd zitten? Alles wat we meemaken laat namelijk zijn sporen na in ons lichaam, ons hoofd is daar slechts een deel van! Heel ons lichaam is een mooi en krachtig geheel. Elk onderdeeltje ervan hangt samen met al de rest en alles staat met elkaar in verbinding. Moeilijke gevoelens, enge gebeurtenissen, bange gedachten... nestelen zich dus evengoed in je spieren, organen, weefsels, huid en klieren als in je brein.
Onopgelost spanningen en stress zetten zich vast en bezorgen ons letterlijk pijn, druk, irritatie enz.
We helpen je om deze symptomen niet langer te negeren en we leren je wat je ermee kan doen.
(referentie:https://assertief.nl/stress-lichamelijke klachten/)
Hoe werken we?
OVERZICHT
Stap 1: Een kennismakingsgesprek
Stap 2: 5 groepsbijeenkomsten van 1,5u
Stap 3: Nagesprek op vraag
GEPLANDE REEKSEN
DATA: 9, 16, 23, 30 mei '26 en 6 mei '26
UUR: 9u-10u30
ā
LOCATIE
Motion Center
Gilainstraat 63, 3300 Tienen
KOSTPRIJS
Geconventioneerd tarief: €12,5 (remgeld voor de hele reeks)
*dankzij het systeem van eerstelijnspsychologie kun je momenteel aan dit verlaagd tarief inschrijven.
Inschrijven
De training kan slechts doorgaan vanaf 6 inschrijving, je schrijft dus in voor heel het traject. Er zijn maximum 10 plaatsen.
ā
ā
ā
ā
ā
TRE® RECAP SESSIES
ā
Ben je al bekend met TRE®-methode en kom je af en toe nog eens graag samen om de oefeningen op te frissen en nieuwe dingen te leren. Kom dan naar een Recap Sessie.
Perfect voor wie:
-
thuis vergeet stress te ontladen
-
de oefeningen vergeten is
-
onderstaande thema's wil ontdekken
-
specifieke vragen heeft voor de providers
Planning:
-
Donderdag 5 maart 2026 van 20u-21u30
Schrijf je in om je plaatsje vast te leggen: https://www.supersaas.be/form/Footprint/TRE®RECAPmaart2026 -
Donderdag 2 april 2026 van 20u-21u30
Schrijf je in om je plaatsje vast te leggen: https://www.supersaas.be/form/Footprint/TRE®RECAPapril2026_1
Er zijn max 10 plaatsen per oefenmoment.
Locatie:
MDC De Ring
Wulmersumsesteenweg 239
3300 Tienen
Groepslokaal op de 2de verdieping
Prijs:
Geconventioneerd tarief, €2,5/sessie.