Een actieve vorm van ondersteuning

 

Omdat complexe problemen een omvattende en tegelijk doelgerichte aanpak vragen. 

 

Waarin beweging en mentaal welzijn elkaar versterken. 

 

Waarvoor dient dit traject? 

 

Voel je je niet lekker in je vel? Heb je al langere tijd last van futloosheid en weinig energie? Misschien gaat dit ook gepaard met moeilijke gedachten? Dan is deze reeks waarschijnlijk iets voor jou. 

Wat we gebruiken namelijk een aanpak die verschillende methodes combineert, zo richten we ons zowel op werken met het lichaam als met ons hoofd. 

Wat doen we?

Elke sessie bestaat uit 2 delen: 

• Thema 1 : Lichaamsbewustzijn en meer energie voelen, via Chi Kung oefeningen. De combinatie van bewegen, ademhaling en bewustwording staat hier centraal. Ook kom je hier letterlijk mee uit je hoofd, de constante stroom van negatieve gedachten wordt doorbroken. Coördinatie en bloedsomloop worden verbeterd want een vertrouwder gevoel in het lichaam geeft. Deze methode is laagdrempelig en eenvoudig om vol te houden. We stimuleren je om dit ook thuis toe te passen.

• Thema 2 en 3 worden afgewisseld naargelang het verloop van de reeks.

  • Thema 2: Eenvoudige oefeningen voor spier- en conditieopbouw gesuperviseerd door betrokken kinesisten. Dit doen we omwille van de gunstige effecten van beweging op depressieve klachten. 

  • Thema 3: Oefening uit de cognitieve gedragstherapie die je ook in een boekje mee naar huis krijgt. 

​​

​

Hoe kan dit?

 

De rode draad is de combinatie van de gezondheidsvoordelen van beweging met bewustwording van het lichaam en cognitieve oefeningen, om het vast zitten in een negatieve spiraal te doorbreken.

​

Je futloos en in een dip voelen wordt best behandeld door de voordelen vanuit verschillende perspectieven te combineren. Dit zien we ook terug in de literatuur waarop we dit aanbod baseren. Meerdere systematische reviews tonen kleine effecten van de voorgestelde methodes, toch is er geen methode die er bovenuit springt. Wat ons op nieuw versterkt in de keuze om meerdere methodes te combineren.

Hoe werken we? 

 

Geplande reeks(en): 

8 maandagen - start september '26​​

DATA: 7/9, 14/9, 21/9, 28/9 en 5/10, 12/10, 19/10, 26/10

UUR: : 9u-10u30

 

LOCATIE
MDC De Ring
Wulmersumsesteenweg 239
3300 Tienen

De groepsruimte bevindt zich op de tweede verdieping

 

KOSTPRIJS

Geconventioneerd tarief: €20 (remgeld voor de hele reeks)  

*dankzij het systeem van eerstelijnspsychologie kun je momenteel aan dit verlaagd tarief inschrijven.